CBT  טיפול 

טיפול CBT -

 טיפול cbt הוא טיפול משולב קוגניטיבי והתנהגותי. cbt פועל במישור הקוגניטיבי ובמישור ההתנהגותי ומנסה להקל בסבל של המטופל ולשפר את חייו בתחומים ספציפיים. בשונה מטיפול פסיכולוגי דינאמי שאינו מוגבל במסגרת זמן מוגדרת מראש ומתמקד באירועי העבר הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי ב CBT המומחים לטיפול בחרדה ודיכאון בתל אביב מתרכז בפתרון בעיות ספציפיות שמציקות למטופל בהווה. הטיפול קצר מועד 9-16 פגישות לאורך פרק זמן קצוב של חודשים ספורים. הטיפול ממוקד מטרה.

במסגרת הטיפול נבחן את הסכמות והאמונות שלנו, את דפוסי החשיבה שלנו ונבין איך החשיבה שלנו משפיעה על הרגשות שלנו ועל ההתנהגות שלנו. נעשה מאמץ לאתגר דפוסי חשיבה בלתי יעילים, להבין במה ואיך הם פוגעים בנו ולהמיר את דפוסי החשיבה השליליים בחיוביים יותר ובכאלה שישרתו אותנו טוב יותר.

טיפול קוגניטיבי - 

במסגרת החלק הקוגניטיבי של הטיפול ננסה לזהות את ה"מחשבות האוטומטיות" שאינן מועילות לנו - האם אנחנו מתמקדים בפרטים השליליים ומתעלמים מהפרטים החיוביים של אירוע מסוים ? האם אנחנו נוטים לחשיבה קטסטרופלית ומצפים לגרוע מכל ? האם החשיבה שלנו מאופיינת בשחור ולבן - בלי מצבי אמצע ? , האם אנחנו נוטים להסיק מסקנות על סמך מקרה בודד ? האם אנחנו נוטים להעצים את הבעיות שאנחנו עומדים בפניהן ?האם אנחנו באמת יודעים מה אחרים חושבים ומרגישים ? .

במסגרת הטיפול נלמד לזהות את המחשבות שלנו ואיך הן משפיעות על הרגשות שלנו ועל ההתנהגות שלנו. ואיך זה מוביל אותנו לעיתים לתוצאות לא טובות מבחינתנו ואיך ניתן לשנות את המחשבות ואת ההתנהגות ובעקבות השינוי הזה להפחית ולהיפטר מהמצוקות שאנחנו חווים.

לדוגמא - למי שחווה חוויה לא נעימה עם הכלב של השכנים. האם קיימת אפשרות שיהיו לנו גם חווית ניטרליות או אפילו חיוביות עם כלבים אחרים. האם הטיפול שנקבע אצל השיננית לשבוע הבא יהיה בהכרח טראומטי או שניתן להטיל בכך ספק ויתכן  שהטיפול לא יכאב כל כך. האם השיחה עם הבוס בעבודה יכולה להיות גם שיחה פרודוקטיבית ומועילה לנו. 

טיפול התנהגותי - 

במסגרת החלק של הטיפול ההתנהגותי ננסה לשנות את דפוסי ההתנהגות הלא מועילים והמזיקים שלנו ולאמץ במקומם התנהגויות יעילות וחיוביות יותר שיביאו אותנו לתוצאות טובות יותר. בהתאם לצורך הספציפי נלמד מגוון של כלים טיפוליים שיעזרו לנו כולל  לימוד של טכניקות הרפיה ונשימה נכונה, מיינדפולנס, אימון באסרטיביות ומיומניות של פתרון בעיות וביצוע חשיפות בשטח.

טיפול בחשיפות 

במסגרת הטיפול בחשיפות המטופל ידרג את המצבים הספציפיים שמעוררים אצלו את החרדה בסולם עם ציונים מהמצב שהכי

פחות מעורר חרדה ועד מצבים שמעוררים רמות גבוהות של חרדה. לדוגמא - מי שמפחד מטיפולי שיניים יכול לדרג ביקור בקליניקה ללא טיפול בציון 20 מתוך 100, טיפול אצל שיננית 60 מתוך 100, וטיפול שורש אצל הרופא 95 מתוך 100.  בהדרגה ובפיקוח המטפל המטופל נחשף למצבים מעוררי חרדה מתונה. לדוגמא - בטיפול בחרדה מטיפולי שיניים ניתן לבחור רק בביקור במרפאה ללא טיפול שיניים. ורק לאחר שהמטופל לא מרגיש חרדה מהביקור במרפאה לנסות לעלות שלב נוסף בסולם. הצלחת הטיפול מותנית בשיתוף פעולה אקטיבי מצד המטופל וביצוע מטלות בין הפגישות.

​

​